Ohne Knieschmerzen Laufen - mit einem überraschenden Ansatz
Laufen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich fit zu halten, die Natur zu genießen und den Kopf frei zu bekommen. Aber wenn jeder Schritt von stechenden Knieschmerzen begleitet wird, kann das Hobby zur Qual werden. Traditionelle Methoden helfen oft nicht, Neuroathletik zeigt einen neuen innovativen Ansatz!
Die Macht der gegenüberliegenden Gelenke
Unser Körper ist mehr mit sich selbst verbunden, als wir auf den ersten Blick annehmen. Man kann es sich fast wie ein Spiegelbild vorstellen. Der Schmerz, den du im Knie spürst, kann von einem Ungleichgewicht oder falschen Belastung in einem entfernten Bereich des Körpers herrühren. Sogar vom Ellenbogengelenk der gegenüberliegenden Seite! Das klingt erstmal ungewöhnlich - aber Neurowissenschaft & Neuroathletik liefert spannende Erkenntnisse über Reflexreaktionen unseres Körpers.
Ellenbogenkreise gegen Knieschmerzen
Bei Knieschmerzen beim Laufen sind Ellenbogenkreise der gegenüberliegenden Seite ein Ansatz aus der Neuroathletik. Ein Video zur Kurzanleitung dazu, findest du hier auf meinem Instagram. Führe 10 Kreise in die eine Richtung aus und dann 10 Kreise in die andere Richtung. Durch diese einfache Bewegung wird die gegenüberliegende Seite reflexiv angespannt. Das kann positive Effekte auf schmerzhemmende Areale in unserem Gehirn haben. Dadurch kann Schmerz im Knie verringert, oder in Einzelfällen sogar beseitigt werden.
Die Idee, die dahinter steckt, ist es eben nicht, lokale Beschwerden zu behandeln. Es geht darum den Körper als Ganzes zu betrachten. Durch die Stimulation entfernter Körperbereiche - denn genau darum geht es bei den Ellenbogenkreisen - können wir Einfluss auf Schmerzen in anderen Regionen haben. Ein ganzheitlicher Ansatz für ein schmerzfreies Laufen!
Ein Versuch ist es wert!
Bevor du den Laufschuh an den Nagel hängst, oder dich mit Schmerzen abgibst, versuch es doch einfach mal. Vielleicht ist genau dieser unkonventionelle Ansatz etwas, was dir bei deinen Knieschmerzen hilft und diese lindert. Das Geheimnis könnte in deinem Ellenbogen liegen.
